(Продолжение. Часть №1 здесь)
Представление человека об опасности окружения влияет не только на его активность. Здравомыслие, адекватная оценка событий, уровень душевного и физического здоровья – все эти вещи зависят от того, насколько спокойной жизнью живет человек.
Пояснение: Жить спокойной жизнью, не означает игнорировать все проблемы, которые стоят перед человеком. Жить спокойной жизнью – значит уметь отделять действительно опасные области в жизни человека от тех областей, которые кто-то изображает опаснее, чем они есть на самом деле.
Несколько простых процедур помогут человеку разобраться с окружением. Главный вопрос каждой процедуры: «Что из того, что вас окружает не представляет угрозы?» Эти процедуры помогают выявить реальные и мнимые опасности и повысить успешность человека. Реальным достижением для многих, станет даже пробуждение по утрам без мучительных волнений за предстоящий день.
Терапия. Действие №1.
Опишите то, что не представляет для вас угрозы.
Если человек находится в состоянии, близком к паническому, попросите его оглядеться вокруг и рассказать о том, что не представляет для него никакой угрозы. Это надо делать до тех пор, пока он не почувствует облегчения.
Действие можно успешно применять к самому себе. К примеру, вы сидите за столом, который завален отчетами, выписками, кучей других документов. Страшно даже взглянуть на все эти бумаги! Вы ощущаете свою беспомощность и страх перед накопившимися делами. Найдите в себе силы посмотреть документы и выбрать те, что не представляют угрозы для вас. Найдите то, что сможете без труда выполнить прямо сейчас.
Действие №2.
Не читайте новостей.
Это действие не вызовет у вас труда. Просто не смотрите новостных программ по ТВ. Отключите новостную ленту в браузере, не открывайте Твиттер, или тот источник новостей, которым вы пользуетесь. Через неделю, вы почувствуете себя намного лучше.
Действие №3.
Прогуляйтесь.
Вы пришли с работы, где вам сильно потрепали нервы. Вы ощущаете агрессию всего мира против вас и конец спокойной жизни. Не лучшим вариантом в этом случае, станет просмотр новостей в интернете, стакан водки, или скандал с близкими. Просто прогуляйтесь по улице. Посмотрите на окружающие предметы, дома, деревья. Взгляните на лица людей. Вы убедитесь, что мир совсем не испытывает агрессии против вас.
Посоветуйте выполнить это действие тем, кто оказался в той же ситуации. А лучше, прогуляйтесь вместе со своей женой, ребенком. Оцените все позитивное вокруг вас.
Действие №4.
Найдите то, что не является угрозой для вас.
Многие люди считают, что весь мир враждебно настроен против них. Это действие поможет убедить их в обратном. Выполните следующее:
- Найдите действия (слова) окружающих, не представляющих для вас никакой угрозы.
- Вспомните, кто на вашей работе не относится к вам враждебно.
- Что случилось на работе такого, что не представляло для вас никакой опасности?
Перечисляйте факты до тех пор, пока не почувствуете себя радостнее.
Эти простые эффективные действия помогут вам и вашим окружающим понять, как жить спокойной жизнью и научить этому других.
А в следующей статье, разберемся, как справиться с потерей.
Работает однако способ! А я относился поначалу с большим скептицизмом. Вроде все просто.
Одним словом отрешиться от современности и жить в тишине. Тогда из города нужно уезжать, в лес или глухую деревню, там точно никаких переживаний. Жизнь городского жители иногда один сплошной стресс.
Спасибо Дмитрий . Я разобралась в себе и стало действительно спокойнее . Я поняла , что страхи и неуверенность в нашей голове , окружающие здесь не при чем . Гнев сменился адекватным отношением к действительности . Никого не виню , себя тоже , приняла всех и вся . В доме стало теплее и уютнее .