Безуспешные попытки похудения часто доводят людей до нервного срыва и депрессии. Супермодные диеты становятся причиной болезней желудочно-кишечного тракта. Почему так происходит? Что мешает человеку сбросить лишний вес и приобрести себе фигуру своей мечты?
Похудеть вполне реально, но для этого нужно запомнить 9 принципов успешного похудения:
- Похудеть локально, «местами» — невозможно. Ни одна модная диета, или специальная система упражнений «15 минут в день» не уберет лишний жир с бедер и не уменьшит пивной животик. Результат может быть только в комплексной системе упражнений на все тело, с акцентом на проблемные места. А диета, травяные чаи, кисель для похудения и т.д. – станут полезным инструментом в этом нелегком деле похудения.
- Не изнуряйте себя экспресс-диетами! То, что быстро ушло (как у блогерши из Инстаграма) – обычно так же быстро возвращается. Вдобавок, с расстройством пищеварительной системы.
- Похудение с помощью одной диеты, без занятий физическими упражнениями приводит к отвисанию груди, появлению складок кожи, дряблым мышцам. Каждый человек, согласно его возрасту и состоянию здоровья может выбрать подходящий ему комплекс упражнений.
Установка «Главное – не жрать!» не приводит к похудению, а только к нервному расстройству. Главное — это баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день. Сокращение объема порции пищи. И не нужно впихивать в себя такую «полезную» еду, которую вы терпеть не можете. От процесса еды нужно получать удовольствие, а не отвращение.
- Обязательно пейте воду! Обезвоживание совсем не способствует похудению, но способно вызвать большие проблемы в организме.
- Помните, что все эти разрекламированные йогурты из пальмового масла, супер-батончики без сахара, «обезжиренные молочные продукты» — лишь маркетинговая уловка для желающих похудеть, а никакое не диетическое питание. Не похудеете вы от их употребления. Питаться нужно натуральными продуктами.
- Принцип: «Ничего не ем после 18-00», зачастую НЕ работает. Принимать пищу можно в разное время, только надо стараться делать это не позднее, чем за два часа перед сном.
- Не переживайте за то, что при занятиях спортом, вы «накачаете» себе мужеподобную фигуру, если Вы – женщина. Без использования стероидов, сделать это невозможно.
- Примите, как факт: одного желания мало. Для похудения, и, главное – сохранения этой формы, вам придется потрудиться. Другого пути нет!
- Выбросите из головы отговорки вроде: «у меня такая наследственность», «у меня широкая кость, нервная работа, семья и дети и т.д.» Только Вы — причина всего! Человек может добиться всего, чего пожелает! В том числе и похудения.
Простые комплексы упражнений:
Подтянем мышцы рук:
На диване можно не только лежать:
Тренировка для ног и ягодиц:
________________________
Существуют препятствия, которые мешают добиться цели, но самостоятельно справиться с ними сложно? Обращайся в нашу Психологическую помощь!
По опыту скажу, все возвращается, потому что мы возвращаемся к привычному питанию, начинаем кушать углеводы. А ведь просто нужно перейти на правильное питание и вес не вернется. Да, сложнее всего со сладким и мучным, мы так это все любим.