Попа, как орех – в домашних условиях

Красивая попа придает девушке уверенность, держит осанку и делает изящной походку. Попа, как орех – это не только круто, но и полезно для здоровья. Ведь ради подтянутой попы, приходится заниматься физическими упражнениями.

Не перекачать бы!

Многие женщины действительно боятся перекачать свою пятую точку. Мол, станешь похожей на Геракла. Глупости! Во-первых, ширина бедер в основном задается генетикой. Большое влияние на размер попы и ее внешний вид, имеет питание и образ жизни. А чтобы перекачать и стать похожей на женщин-бодибилдерш…Придется поселиться в спортзале, закидываться стероидами, да и то не факт, что получится. А без анаболиков (стероидов), девушке сколько не качайся – мужскую фигуру приобрести невозможно.

Реально сделать попу, как орех за 10 минут?

Вполне. Если заниматься не меньше трех раз в неделю. Только надо учитывать, что помимо десяти минут, потраченных на базовые упражнения, потребуется минут пятнадцать на разминку и 10 минут на упражнения для верхней части тела и пресса. Тренажеры для «попы, как орех» не так важны. В инете можно найти сотни видео с эффективными упражнениями для укрепления ягодиц. А большинство изометрических упражнений принесут больше пользы, чем даже упражнения с отягощениями, вроде гантелей.

Важно учитывать ваш тип фигуры. Т.е. – бессмысленно добиваться создания попы Ким Кардашьян, если у вас фигура Пенелопы Крус. Найдите себе идеал, подходящий вашему типу фигуры и – за дело!

Нет времени на разминку

Приступать к базовым упражнениям без разогрева тела, значит обязательно заработать себе травму, вроде растяжения мышц, или сухожилий. Нельзя просто встать из-за рабочего стола и приступить к накачке попы. То, что в видеороликах спортсменки сразу начинают показывать базовые упражнения, не означает того, что они предварительно не размялись.

Удивительно, но в тренажерных залах, многие посетители хватаются за гантели, или садятся за тренажер без всякого разогрева. В результате они получают травмы, боли в суставах и отсутствие желания продолжать занятия.

Почему обвисает попа?

Есть несколько причин:

  • Гравитация;
  • Отсутствие физических упражнений;
  • Резкое похудение (волшебная диета);
  • Сидячая работа;
  • Вредные привычки плюс неправильное питание.

Результатом становится птоз ягодичных мышц, по-научному – обвисшая задница.

В данном видео представлены простые, но очень эффективные упражнения для исправления такого недостатка. Выполняйте их три раза в неделю, и ваша мечта о попе, как орех обязательно сбудется!

 

Здесь комплекс попроще, а потому выполнить его сможет любая женщина:

______________________

Психологическая помощь онлайн на нашем сайте.

2 Комментарии

  1. Коротко и ясно, все по пунктам. Модель на видео только не нравится. Попа у неё явно перекаченная.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*