Как обмануть свой мозг

Обмануть свой мозг? А зачем его обманывать?

В некоторых случаях это нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели. Например, если мы решили избавиться от лишнего веса. А любовь к поеданию конфет и пирожных препятствует достижению этой цели.

Немного теории

Наш мозг обладает двумя замечательными свойствами:

1. Свойство нейрогенеза;
2. Свойство нейропластичности;

Нейрогенез — это свойство мозга создавать новые нейроны (нервные клетки), а также формировать связи между ними. Люди старшего возраста помнят старое утверждение медиков: нервные клетки не восстанавливаются. Однако, исследования ученых, проведенные 20 лет назад, доказали: нейроны, а также новые связи между ними, образуются в любом возрасте человека. 

Нейропластичность, говоря простым языком, это способность нейронных сетей меняться под воздействием нового опыта. 

Какую пользу для себя мы можем извлечь в связи с этими фактами? Огромную! Эти открытия помогут нам изменить заученные образцы поведения. По сути, обмануть свой мозг для достижения желаемого результата.

Теперь — практика

Давайте раскроем схему нашей дурацкой зависимости от сладкого:

Кнопка включения (триггер) ―> Действие ―> Результат.

Усталость, тоска или любой стресс становятся для нас кнопкой включения желания скушать шоколадку. Мы достаем проклятую шоколадку и лопаем ее причмокивая (Действие). Результат — ощущение удовлетворения и комфорта. Правда, ненадолго. Потому как мы начинаем чувствовать вину за содеянное 🙂

Нам не нравится наше действие. Ведь мы дали себе слово: больше никаких сладостей! В очередной раз мы ищем себе оправдание, но глядя на себя в зеркало, или на напольные весы, понимаем, что оправдание не прокатывает.

А вот теперь, нам нужно заменить действие. Рассмотрим варианты и выберем подходящий:

• Секс вместо сладкого;
• Полноценный ужин (без сладкого);
• Пробежка или спортивная тренировка в домашних условиях;
• Душ, бассейн, другие водные процедуры;
• Почитать увлекательную книгу;
• Получить сеанс терапии у Дмитрия Шаманского:)

В первое время нам придется проявить некоторое количество воли и решимости. Через несколько дней нейронные связи в нашем мозге перепишутся и утвердятся. Нас можно поздравить: мы обманули свой мозг!

Этот метод можно применять по отношению к каждому действию, результат которого вызывает у нас беспокойство или чувство вины. Или, вредит нашему здоровью.

__________________________________

По вопросам психологической помощи, обращайтесь ко мне по ссылке