Упражнения для развития памяти и поднятия настроения

Разве можно одновременно и память укрепить и настроение поднять? Можно. В процессе этой тренировки мы подключимся к треку записей произошедшего, который наш разум записывает всю нашу жизнь. Мы не будем просто вспоминать определенные события, мы будем в них возвращаться с применением особой технологии.

Зачем это нужно?

Эти упражнения нужны для пробуждения навыков возвращения в определенный момент нашей жизни. Не просто вспоминания события, в котором вы принимали участие, а возвращения в тот промежуток времени. С полным ощущением пребывания там. Я подробно объясню эту технологию чуть дальше.

Данные упражнения для развития памяти (и поднятия настроения) помогут:

• Людям, находящимся в состоянии депрессии;
• Пациентам, с которыми мы проводим сеансы терапии по избавлению от различных проблем. Эти упражнения могут быть подготовкой к нашей терапии;
• Людям, чья работа связана с творчеством, а также любой умственной деятельностью;
• Пожилым людям, которые жалуются на ослабление памяти;

Наконец, эти упражнения поднимут ваш тонус, освободят от тревожных мыслей и улучшат настроение. Эти упражнения очень эффективны и могут заменить все привычные стимуляторы.

Технология возвращения

В каждом упражнения для развития памяти и поднятия настроения мы используем довольно простую «технологию возвращения». От «припоминания» она отличается воскрешением в памяти: цветной картинки, осязанием предметов, звука, запахов, положением собственного тела, эмоцией.

В детстве, каждый из нас имел способность возвращаться по треку в любой момент. Многие, могут без особых сложностей, сделать это и сейчас. Иногда, мы неосознанно используем эту технологию, когда возвращаемся на место происшествия, чтобы вспомнить какие-то детали. Встав в тоже положение на том же месте, мы можем воскресить в памяти важную информацию.

Во время проведения упражнений по развитию памяти, возвращаться нужно:

• В недавний случай;
• В аналогичный случай, который произошел давно;
• В самый ранний.

Для каждого вопроса следующего ниже списка, нужно постараться воскресить в памяти одно из восприятий:

• Звуки;
• Ваша эмоция;
• Положение тела;
• Ощущение предмета (осязание);
• Внешнее движение;
• Обоняние (запахи).

К примеру: вам предлагается вспомнить случай, когда вы встретили того, кого долго ждали. Этот вопрос у нас связан со «Звуки». Т.е., вы вспоминаете все звуки вокруг: голоса, шум ветра, гудок поезда вдалеке и т.д. Следующий вопрос, связан с возвращением в тот момент, когда вы съели что-то вкусное. Этот вопрос связан с «Ваша эмоция». Значит, вы вспоминаете все свои эмоции при употреблении этого «вкусного»: чувство голода, потом восхищение приготовленным и т.п.

Не каждый сможет тут же воскресить в памяти определенное ощущение. В этом случае, нужно представить, каким оно могло быть. Кстати, данное упражнение для развития памяти открывают закупоренные области памяти в сфере ощущений.

Вопросы составлены таким образом, что «возвращение» в определенные моменты жизни повышают положительный тонус человека. Настроение действительно поднимается, появляется энтузиазм, проходит депрессия. Возможно, что в течение сеанса, вы начнете зевать и на вас нападет дремота. Это выход отрицательной энергии, накопленной в вашем разуме.

А вот и сам список вопросов для развития памяти и поднятия настроения. Вспомните эпизод, когда:

• Кто-то дал вам что-то ценное;
• Вы чувствовали в себе энергию;
• Вы только что закончили что-то строить, собирать.
• Вы увидели что-то, что вам очень понравилось;
• У вас был хороший друг;
• У вас был счастливый день;
• Вы поцеловали того, кто вам нравился;
• Вы получили деньги;
• Вы съели что-то очень вкусное;
• Вы чувствовали себя молодым;
• Вы победили в какой-то игре, соревновании;
• Вы поставили на место неприятного человека;
• Вы с удовольствием лежали и ничего не делали;
• Неприятный собеседник ушел, и вы почувствовали облегчение;
• Вы услышали классную музыку;
• Кто-то вам помог;
• Вас похвалили;
• Вы открыли окно и вдохнули свежего воздуха;
• Вы освоили что-то новое;
• Вы увидели красивую местность;
• Вам рассказали что-то смешное, и ваше настроение поднялось;
• Вы знали, что сегодня встретитесь с человеком, которого очень ждали;
• Вы только что вышли из душа и ощутили свежесть в теле.

Упражнения для развития памяти и поднятия настроения можно проводить в любое свободное время: хоть перед сном, хоть с утра, или на протяжении дня.

__________________________________

Психологическая помощь онлайн на нашем сайте.