Чтобы спать спокойно, мало просто заплатить налоги😊 Для того, чтобы сон принес необходимый отдых организму, необходимо знать и выполнять некоторые правила хорошего сна.
- Спокойствие, только спокойствие!
Если на завтра предстоят важные дела, то лучше до сна составить список их выполнения. А также, решения того, как действовать в той, или иной ситуации. Весь план действий. Это даст возможность успокоиться, а не переживать лежа в кровати за завтрашний день.
Хорошо бы перед сном отключить все эмоции. Не только отрицательные, но и положительные. А потому, бурные обсуждения каких-то проблем перед сном лучше отложить на другое время. Кстати, бурный секс перед сном может также сильно возбудить женщину. Так что перед тем, как уснуть, лучше успокоить организм, хотя бы принятием теплого душа.
- Перестаньте засыпать со смартфоном в руках
С планшетом, или с любым другим гаджетом. Не так страшен синий цвет, исходящий от экрана устройства, как напряжение глаз в темноте из-за мерцания символов на мониторе. К тому же бурные дискуссии в соцсетях не вызывают спокойствия и умиротворения. Зато, повышают степень раздражительности. (см. п. 1).
- Не ложитесь спать на голодный желудок
Правило – не есть после 18.00 не работает, если спать вы ложитесь только ближе к полуночи. Стакан кефира, или ряженки перед сном, еще никому не приносил лишних килограммов ожирения.
- Не употребляйте снотворных препаратов
Снотворные препараты приносят ощутимую пользу только их производителям, но никак не их потребителям. Снотворные препараты вызывают привыкание, но главное их зло, даже не в этом. При отмене снотворных препаратов появляется напряженность, развивается тревожное состояние. Отказаться от употребления снотворных средств становится сложно. Человек начинает испытывать головные боли, недомогание, ему кажется, что без привычной таблетки он просто не сможет заснуть.
- Расслабьтесь
Когда мы ложимся спать, то наши руки и ноги, а также мышцы спины не расслабляются полностью. Мы часто засыпаем очень напряженными. Расслабьте свои мышцы, насколько это возможно. Представьте их совсем мягкими, неподвижными. Пробегитесь внутренним взглядом по всему телу, отключая все мышечные зажимы. Не заметите, как уснете😊
Оставить комментарий