Недостаток сна может стать причиной рака

Хроническое недосыпание может запросто стать причиной онкологических заболеваний. Появлению рака способствует не только недостаток сна. Но, и плохое качество сна. Например: человек ложиться спать не вовремя, или спит в неподходящей обстановке. Разберемся подробнее.

Отоспимся в выходные?

Работа на износ, как и посиделки до поздней ночи с горячительными напитками, заставляют многих экономить на своем сне. А поутру, для бодрости – выпить пару чашек крепкого кофе. Отоспаться в выходные не всегда получается. Да и невозможно отоспаться про запас.

Недостаток сна накапливается. К чему это приводит?

• Нарушениям работы сердечно-сосудистой системы;
• Снижению иммунитета;
• Удару по гормональной системе;
• Угнетению психического состояния.

Вкупе, вышеперечисленное способствует развитию и прогрессу ракового процесса. Не считая того, что регулярный недосып связан с ожирением, гипертонией, диабетом. В переводе на медицинский язык, люди, которые спят меньше шести часов имеют маркеры воспаления:

1) Реактивный белок;
2) Интерлейкин-6;
3) Фибриноген;

Недостаток сна и гормоны

Из-за недостатка сна в организме происходит гормональный сбой. Повышается уровень кортизола (гормон стресса). Зато, снижается выработка необходимого нам мелатонина, который препятствует появлению и росту раковой опухоли. Мелатонин вырабатывается только во время сна. Причем, тем лучше – чем крепче и комфортнее мы спим. И, только в ночное время.

Как назло, нехватка мелатонина отражается и на других гормонах. Например, способствует увеличению эстрогена. Перебор с эстрогеном провоцирует возникновение гормонозависимых видов рака. Это – рак матки, простаты, яичников.

По поводу качества сна

Ночью нужно именно спать, а не бодрствовать. Спать необходимо в темноте. Мерцающий свет ночника, зарядки телефона и т.п. мешают выработке капризного мелатонина. При свете, организм его вообще не вырабатывает. Засыпание под бормотание телевизора, тоже не лучший вариант.

Вообще, нарушение нормальных ритмов организма – пагубно влияет на здоровье. Люди, работающие по ночам, увеличивают себе шансы возникновения онкологических заболеваний. Недостаток ночного сна особенно пагубен для женщин. Правильно в народе говорят, что для мужчины важнее полный желудок (не перед сном), а для женщины – нормальный сон.
И дело здесь не только в потере привлекательности от недосыпания. Вероятность рака груди у женщин, годами работающих в ночные смены, увеличивается в разы!

Выводы:

Недостаток сна вызывает стресс. С кучей негативных последствий для здоровья. А стресс не дает возможности нормально спать. Вот такой патологический круг получается. Хотите жить долго и счастливо – спите по ночам в темной комнате. Только в этих условиях организм может восстановиться и подготовиться к новому сумасшедшему дню.

P.S. По поводу утреннего бодрящего кофе. Перед его употреблением желательно заполнить желудок едой. А спросонья – восстановить водный баланс, выпив немного воды. Кофе сильно обезвоживает организм.