Надо понять главное. Критика окружающих в ваш адрес не означает, что дела ваши плохи. Если вас критикуют, значит вы что-то делаете. Но, не всем нравятся ваши действия. Как оценить ценность критических мнений и можно ли из критики извлечь какую-то пользу? И как все-таки, вести себя, в тот момент когда вас критикуют?
Кто вас критикует?
Чем больший вес вы приобретаете в обществе, тем чаще вас будут критиковать. В каждом случае важно понять, кто вас критикует? Имеют ли для вас критические замечания хоть какую-то ценность?
К примеру: ваш образ жизни критикует старший брат. Он утверждает, что занятия спортом помогут вам избавиться от лишнего веса и улучшат ваше здоровье. Старший брат сторонник ЗОЖ, регулярно посещает спортзал и в свои 45 лет выглядит на тридцать. Могут ли его критические замечания иметь ценность для вас? Несомненно.
А вот насколько ценным будет мнение о вашей внешности соседа-алкоголика из 15-ой квартиры? Его ценность равна нулю, так ведь?
Как вести себя, когда вас критикуют?
- Что вы почувствовали в момент критики? Какие ощущения испытываете? Страх, стыд, или гнев? Не пытайтесь избавиться от них с помощью традиционных советов. Глубокий вдох, или навыки дыхательной гимнастики йоги вряд ли окажут на вас положительное воздействие. Сделайте наоборот. Примите свои ощущения и постарайтесь усилить их мысленно. Вы удивитесь, но через минуту сила ваших негативных эмоций ослабнет. Вы почувствуете спокойствие и способность принимать решения.
- Постарайтесь понять, что именно не нравится вашим критикам. Старайтесь спокойно задавать вопросы. Воспринимайте все так, как будто говорят о ком-то постороннем.
- Анализируйте. Изучите все критические замечания. Если критика состоит на 90% «из воды», а только на 10% из полезной информации, анализируйте только эти 10 процентов. Сделайте выводы, но, не спешите с ответами.
И еще. Старайтесь не показывать оппоненту ваше истинное восприятие критики. Пусть он теряется в догадках. Не пытайтесь оправдываться, ведь оправдание – это по сути признание вины.
Оставить комментарий