Каждый человек стремится получать ощущения удовольствия и удовлетворения. Когда человек получает эти ощущения, его мозг начинает вырабатывать дофамин, или серотонин, окситоцин, или эндорфин. Это гормоны, которые принято называть «гормонами счастья».
Удовольствие – это поощрение за правильные действия организма, которые направлены на успешное выживание. Если человек не получает приятных эмоций длительное время, его мозг перестает синтезировать «хорошие гормоны». А значит, способность человека к успешному выживанию резко снижается.
Хорошо бы заставить свой мозг синтезировать гормоны счастья в то время, когда радости то особой нет! А еще, научиться получать удовольствие от тех поступков, которые реально приносят нам пользу. Давайте разберемся, как это сделать.
Сначала выясним какие гормоны делают нас счастливыми
Когда мы испытываем счастливые моменты своей жизни, наш мозг производит и запускает в кровь один из четырех нейрохимических веществ. Каждое из них включает у человека особое ощущение удовольствия:
- Дофамин. Чувство, возникающее на пике наслаждения. Например, во время секса.
- Окситоцин. Ощущение безопасности и комфорта с близким человеком. Появляется во время «обнимашек» и прикосновений.
- Эндорфин. Заглушает боль и усталость. Это ощущение хорошо знакомо тем, кто занимается физкультурой и спортом. Возникает после хорошей тренировки. Вроде бы и усталость есть, но и удовлетворение от выполненных упражнений.
- Серотонин. Создает ощущение самоуважения к себе. Возникает после решения какой-то проблемы, успешных умственных действий. Повышает самооценку и уверенность в собственных силах.
Конечно, мы не всегда можем объяснить свои ощущения на уровне аналитики. Тем не менее, каждый из нас чувствует перемену эмоционального состояния после выброса в кровь этих гормонов.
Как работают гормоны счастья
Гормоны счастья вырабатываются определенными отделами головного мозга. Объединение этих отделов называют лимбической системой.
А вот оценкой того, что происходит в окружающей среде занимается кора головного мозга. Распределение ролей такое: кора головного мозга получает и анализирует информацию и дает приказ лимбической системе на выработку нейромедиаторов (гормонов). Именно лимбическая система дает возможность испытывать приятные ощущения и побуждает человека к действиям.
«Плохие» гормоны счастья
Любой человек стремится избежать дискомфорта и стресса. Из-за этого стремления многие люди находят способы «подсесть» на «плохие» гормоны счастья. Стремление избежать стресса, обрести уверенность, забыть о неприятностях может сформировать у человека вредные привычки и зависимости. Подробнее об этом:
Привычки, которые помогут мозгу вырабатывать гормоны счастья
Людям свойственно фиксировать свое внимание на неудачах и неприятных событиях. Но, не замечать позитивных моментов нашей жизни.
Привычка №1. Нам необходимо научиться получать удовольствие от преодоления препятствий к нашим целям. Радоваться даже самым маленьким победам. Отмечать положительные моменты, которые не зависят от нас, а тем более те, в которых мы принимали участие. Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из маленьких шагов. Как это сделать на практике, я уже писал в своей статье: «Как вести дневник благодарности«.
Привычка №2. Перестать «витать в облаках», а заниматься реальными действиями. Многие из нас предаются фантазиям, не пытаясь сделать хотя бы шаг к своей мечте. Например, мечтают о том, как бросят ненавистную работу. Тратят на эти мечты кучу времени, вместо того, чтобы потратить его на составление планов действий. На сбор необходимой информации. На маленькие шаги в направлении к новой жизни. А ведь каждое реальное действие дает всплеск того же серотонина.
Привычка №3. Регулярные физические нагрузки. Получить эндорфин при современном образе жизни можно только от занятий физкультурой или спортом. Тем, кто никогда не утруждал себя тренировками может испытать дискомфорт от занятий. Но, если вы сможете вытерпеть месяц тренировок, то уже вряд ли захотите забросить их.
Привычка №4. Регулярный секс. Самый мощный источник дофамина. Подробнее в статье: «как секс влияет на организм человека»
Привычка №5. Принимайте мир таким, как он есть. Это важный момент. Спрятаться от страшных событий, которые происходят сейчас невозможно. Пытаться игнорировать «токсичные разговоры» — бесполезно. Если вы не можете никак повлиять на них, то знать о ситуации важно. Вы можете выписать для себя все самые плачевные результаты того, что произойдет в будущем и составить план своих реальных действий.
______________________________________
Не получается самостоятельно избавиться от психологических проблем? Обратитесь в Психологическую помощь.
Оставить комментарий