Как побороть свою стеснительность

«Не могу начать разговор, я слишком стеснительный. Теряюсь, испытываю сильное волнение, когда ко мне обращается незнакомый человек. Чувствую себя неуютно в местах скопления людей. Испытываю страх, стараюсь быть незаметным…» — это, далеко неполный список ощущений неуверенных в себе людей.

В данном случае, я не говорю о тех, кто испытывает панические атаки, а также связанные с ними проблемы, вроде тахикардии (нарушение сердечного ритма). С такими людьми, я провожу терапию, с целью поиска и искоренения причин неадекватного поведения. Однако, в процессе завершения терапии, выполнение следующих действий также приносит пользу:

Если делать страшно – значит, надо делать

Только так, наши разум и организм перестают считать ситуацию экстремальной и начинают относиться к ней, как к обычному явлению.

Эффект от этого действия аналогичен эффекту тренировки спортсмена, который хочет накачать бицепсы:

На первой тренировке, спортсмен использует 10-ти килограммовые гантели. На следующий день, его мышцы болят. Они получили микротравму. В процессе восстановления бицепсы укрепятся и увеличат свой объем. В дальнейшем, спортсмену придется увеличивать массу гантелей, усложнять упражнение. Иначе, мышцы не будут расти. Потому что организм привыкает к нагрузке. Он больше не считает ее экстремальной.

С нашей психикой происходит тоже самое. Стеснительный человек перестает испытывать страх от общения, если продолжает общаться с людьми регулярно.

Понятно. С чего начать?

Отправляйтесь в место скопления людей. В парк, торговый центр. По дороге, спрашивайте у прохожих дорогу, время, т.е. все, что придет в голову. В торговом центре интересуйтесь у менеджеров, где находится нужный вам отдел продаж. У продавцов – характеристику товара, особенности эксплуатации, попросите объяснить его преимущество перед аналогами и т.д. и т.п. Главное – больше контактов, больше диалогов.

Задача минимум:

Как можно больше общения с самыми разными людьми. Особенно с теми, к кому страшно подойти (например, с красивыми девушками). Конечно, соблюдая меры безопасности😊 Не приставайте к девушке, если рядом стоит ее муж, или парень. Не лезьте с вопросами к мужчине, который находится под действием алкоголя и выглядит слишком агрессивно.

Задача максимум:

После двух-трех таких тренировочных дней, попытайтесь перевести диалог в знакомство. Проявите интерес к работе незнакомого человека, сделайте ему комплимент. Возможно, вы даже сможете заполучить номер телефона девушки, с которой «случайно» познакомитесь.

Дополнительно:

Научитесь чувствовать себя комфортно во время нахождения с посторонним человеком на минимальном расстоянии. Например, в общественном транспорте. Это опять же, достигается только тренировкой.

И перестаньте пялиться в свой телефон, скрываясь от присутствия окружающих людей! Мы же тренируемся😊

Результаты: через несколько таких тренировочных дней, человек с удивлением обнаруживает, что от его стеснительности не осталось и следа. Появляются способность к непринужденному общению и удовольствие от контактов с окружающими людьми.

___________________________________________________

Если Вам требуется помощь в решении личных и семейных проблем, загляните в раздел Психологическая помощь.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*