- Введение: Больше, чем просто физиология
Интимная жизнь — это вещь, о которой не принято распространяться. Несмотря на то, что она играет огромную роль в нашей жизни. Качественная интимная жизнь — это ведь не просто способность к продолжению рода. Регулярная сексуальная жизнь оказывает положительное влияние и на психическое состояние человека и на здоровье его организма.
Исследования (на самом деле их огромное количество) показывают, что удовлетворенность сексуальной жизнью может даже увеличить ее продолжительность, особенно в зрелом возрасте.
Это касается как мужчин, так и женщин, независимо от возраста и типа отношений. Сексуальная активность, включая партнерский секс и даже мастурбацию, может принести множество удивительных преимуществ для всех аспектов жизни: физического, интеллектуального, эмоционального, психологического и социального.
Наблюдения показывают, что люди с отличным физическим здоровьем обычно сообщают о более высокой удовлетворенности своей сексуальной жизнью, чем те, у кого здоровье оценивается как неважное. Исследованиями была подтверждена положительная связь между сексуальной активностью и здоровьем в пожилом возрасте. В конце статьи будут приведены ссылки на источники этих исследований.
Да ладно! А почему же некоторые “эксперты” продолжают вещать нам о том, что роль секса в жизни человека преувеличена? О том, что без еды или сна прожить нельзя, а вот без секса — запросто?
Прожить то можно! Жить можно и впроголодь, в грязной квартире с тараканами. И с кучей болезней на таблетках. Безрадостной тоскливой жизнью. Разница — в качестве жизни!
“Эксперты” могут и не знать об исследованиях на эту тему. А что еще хуже — помалкивать о них. Цель современной медицины в содружестве с фармакологией — получение дохода от лечения людей, а не избавление людей от проблем со здоровьем.
2.Наука об интимной жизни и долголетии: современные открытия
Сердце, иммунитет и тело: Как секс тренирует наше сердце, укрепляет иммунитет и облегчает боль
Сердечно-сосудистая система. Представьте себе, что секс — это отличная, приятная и доступная физическая нагрузка, сравнимая с умеренной тренировкой. Во время интимной близости учащается сердцебиение и повышается кровяное давление, что полезно для кровообращения и тренировки сердечной мышцы. Сексуальная активность эквивалентна легкой или умеренной физической активности в диапазоне 3-5 метаболических эквивалентов (МЕТ), что сопоставимо с подъемом на два пролета по лестнице или быстрой ходьбой.
Частота сердечных сокращений редко превышает 130 ударов в минуту, а систолическое артериальное давление редко превышает 170 мм рт. ст. у людей с нормальным давлением. Регулярный секс может снизить риск сердечных заболеваний и инсультов. Например, одно исследование, опубликованное в British Medical Journal в 1997 году, показало, что мужчины, которые занимались сексом не менее двух раз в неделю, имели на 50% меньший риск смертельного сердечного приступа по сравнению с мужчинами, которые занимались сексом реже.
А вот для женщин более важно качество сексуального опыта, а не только его частота. Исследование 2016 года показало, что сексуально удовлетворенные женщины имеют более низкий риск сердечных событий.
Иммунная система. Интимная близость может стать нашим надежным союзником в борьбе с инфекциями. Исследования показывают, что секс повышает иммунитет. Он увеличивает выработку антител. Ранние исследования обнаружили, что люди, которые занимались сексом часто (1-2 раза в неделю), имели больше иммуноглобулина А (IgA) в своей системе. IgA — это антитело, которое живет в слизистых тканях, таких как слюнные железы, нос и вагинальные ткани, и является первой линией защиты организма от вирусов и бактерий. Например, небольшое исследование показало, что у студентов колледжей, занимавшихся сексом три и более раз в неделю, было больше антител IgA в слюне. Более позднее исследование 2021 года также выявило связь между сексом и лучшей способностью бороться с вирусом COVID-19.
Естественное обезболивание. Во время секса и особенно во время оргазма наше тело выделяет мощные «гормоны счастья» — эндорфины. Эти естественные обезболивающие взаимодействуют с болевыми рецепторами в мозге, блокируя передачу болевых сигналов. Опрос 2013 года показал, что для людей с мигренями или кластерными головными болями секс помогал облегчить симптомы. В частности, 60-70% людей сообщили об улучшении или полном облегчении во время мигрени, а 37-91% — при кластерных головных болях. Для женщин оргазмы вызывают сокращения в мышцах матки, за которыми следует расслабление, что может облегчить напряжение и менструальные спазмы.
Здоровье тазового дна. Оргазм естественным образом тренирует мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и репродуктивные органы (у женщин — матку, у мужчин — простату). Укрепление этих мышц улучшает контроль над мочевым пузырем, снижает риск недержания и может усилить удовольствие от секса. Это особенно актуально с возрастом, так как сильные мышцы тазового дна помогают предотвратить такие проблемы, как пролапс влагалища.
Женское здоровье. Регулярная сексуальная активность способствует балансу репродуктивных гормонов, таких как эстроген, что поддерживает регулярную овуляцию у женщин, не использующих гормональную контрацепцию. Кроме того, женщины, продолжающие быть сексуально активными после менопаузы, реже страдают от значительной атрофии влагалища.
Низкие дозы вагинальных эстрогенов являются безопасными и эффективными методами лечения генитоуринарного синдрома менопаузы, который включает сухость влагалища и повышенный риск инфекций мочевыводящих путей.
Мужское здоровье. Некоторые исследования указывают на потенциальную связь между регулярной эякуляцией и снижением риска рака простаты. Однако для окончательных выводов требуется больше данных.
Все эти наблюдения показывают, что сексуальная активность — это не просто одно изолированное преимущество; она действует как целостный физиологический модулятор. Она одновременно задействует несколько систем организма, включая сердечно-сосудистую, эндокринную, иммунную, мышечную и нервную, что приводит к каскаду положительных эффектов. Это естественная, приятная деятельность, которая одновременно предлагает преимущества, обычно связанные с отдельными медицинскими вмешательствами, например, упражнения для сердца, лекарства от боли или специальные упражнения для тазового дна.
Это делает ее уникальным и доступным «мультивитамином» для физического здоровья. Такое представление помогает понять, что секс — это не только удовольствие; это фундаментальная биологическая активность с глубокими, широко распространенными физиологическими воздействиями, что делает его законной частью здорового образа жизни.
Гормональный Баланс: Роль гормонов в сексуальном здоровье и общем самочувствии
Гормоны — это дирижеры нашего тела, и сексуальная активность играет ключевую роль в их балансировке. У мужчин тестостерон критически важен для сексуального желания, функции и возбуждения. У женщин эстрогены влияют на либидо, распределение жира, плотность костей и даже иммунитет.
Секс способствует здоровому уровню этих гормонов, что в свою очередь влияет на настроение, энергию и общее состояние.
Психическое здоровье и настроение
Интимная близость — это мощный инструмент для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией. Во время секса тело выделяет гормоны хорошего настроения, такие как эндорфины, окситоцин и дофамин. Эти гормоны помогают снизить стресс, улучшить настроение. Они также способствуют снижению негативного настроения, тревоги и депрессии. А еще: улучшают качество сна и функцию мозга. Окситоцин и дофамин стимулируют выработку других нейрохимических веществ, таких как серотонин для баланса настроения и эстроген для сексуального желания. Повышенный уровень окситоцина имеет анксиолитические (снижающие тревогу) и антидепрессантные свойства.
Частый секс снижает тревогу и депрессию, улучшает настроение и удовлетворенность, повышает уровень энергии и поддерживает психическую стабильность. Исследования показали, что регулярная сексуальная активность связана с более низким уровнем депрессии. Сексуально удовлетворенные мужчины, как правило, сообщают о более частых половых актах и меньшем количестве депрессивных симптомов.
Сексуально активные взрослые люди перестают сравнивать себя с другими, что помогает их тревоге и неуверенности уступить место спокойной уверенности.
Актуальным примером является пандемия COVID-19: исследования показали, что люди, которые стали менее активными во время карантина, имели значительно более высокий риск развития тревожности (на 27%) и депрессии (на 34%) по сравнению с теми, кто сохранял сексуальную активность.
При изучении связи между сексуальной активностью и счастьем были получены противоречивые результаты. Некоторые исследования показывают положительную связь между сексуальной частотой и счастьем или удовлетворенностью жизнью, предполагая, что умеренная частота (около двух раз в неделю) является оптимальной для пар в серьезных отношениях.
Выяснилось, что качество и взаимное удовлетворение в сексуальной активности имеют первостепенное значение, а не только количество раз, когда она происходит. А вот принуждение к увеличению частоты без искреннего желания или эмоционального удовлетворения может даже уменьшить счастье.
Интимная близость — это не только физическое удовольствие, но и мощный клей для отношений. Она способствует эмоциональной связи, доверию и чувству принадлежности, что критически важно для нашего социального и психического благополучия.
Секс помогает установить связь с партнером благодаря окситоцину, который играет роль в развитии отношений. Сексуальная активность способствует эмоциональной близости.
Пары испытывают повышенную удовлетворенность отношениями, когда они удовлетворяют сексуальные желания друг друга.
Продолжительность Жизни: Что говорят исследования о связи интимной жизни и долголетия
Прямая связь между сексуальной активностью и долголетием — это не миф. Исследования показывают, что люди, ведущие активную сексуальную жизнь, имеют более низкий риск смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, одно исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine в 2020 году, показало, что сексуально активные взрослые имели более низкий риск смертности от всех причин и рака для людей среднего возраста по сравнению с теми, кто был сексуально неактивен.
Другое исследование с 10-летним наблюдением показало, что люди, имевшие частые оргазмы (два и более в неделю), имели на 50% более низкий риск смертности, чем те, кто занимался сексом реже.
Интересно, что мужчины, как правило, дольше остаются сексуально активными и чаще сообщают о хорошем качестве сексуальной жизни и интересе к сексу, чем женщины, особенно в старшем возрасте.
Например, в возрасте 30 лет мужчины могут ожидать, что будут сексуально активны в течение почти 35 лет, что составляет 78% их оставшейся жизни. В то время как для 30-летних женщин сексуально активная продолжительность жизни составляет почти 31 год, что соответствует 61% их оставшихся лет. В группе 75-85 лет почти 40% мужчин были сексуально активны по сравнению с 17% женщин. Только 51,8% женщин в более позднем возрасте сообщали об удовлетворенности своей сексуальной жизнью по сравнению с 71,1% мужчин.
Эти данные указывают на сильную корреляцию между сексуальной активностью, общим здоровьем и долголетием. Хотя исследования не доказывают окончательно прямую причинно-следственную связь (например, что секс заставляет вас жить дольше), они убедительно предполагают усиливающуюся связь.
Люди, которые здоровее, как правило, имеют более активную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь, а сам акт секса способствует различным преимуществам для здоровья (сердечно-сосудистым, иммунным, психическим), которые поддерживают долголетие. Таким образом, сексуальная активность, вероятно, является как маркером хорошего здоровья, так и активным фактором, способствующим его поддержанию и улучшению.
Источники: Снижение риска сердечных приступов у мужчин (классическое исследование):
Исследование: Davey Smith, G., Frankel, S., & Yarnell, J. (1997). Sex and death: are they related? Findings from the Caerphilly cohort study. BMJ (British Medical Journal).
Секс и Иммуноглобулин А (IgA):
Исследование: Charnetski, C. J., & Brennan, F. X. (2004). Sexual frequency and salivary immunoglobulin A (IgA). Psychological Reports.
Сексуальная активность и головные боли (мигрень, кластерные боли):
Исследование: Hambach, A., et al. (2013). The impact of sexual activity on idiopathic headaches: An observational study. Cephalalgia.
Частота эякуляции и риск рака простаты:
Исследование: Rider, J. R., Wilson, K. M., et al. (2016). Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results from the Health Professionals Follow-up Study. European Urology.
Сексуальная активность и смертность от всех причин и рака:
Исследование: Cito, G., et al. (2020). Sexual Activity as a Determinant of Overall and Cancer-Related Mortality Risk in Men: A Prospective Study. The Journal of Sexual Medicine.
Отправить ответ