Поработаем над прессом Упражнения для женщин

Упражнения на пресс для женщин отличаются от аналогичных упражнений для мужчин. А потому, женщинам не стоит браться за выполнение чисто мужского комплекса упражнений. Принцип тренировок мышц пресса для женщин также отличается от мужского. Разберемся, как поработать девушкам над прессом, чтобы получить желаемый результат.

Немного теории. Физиология женского организма

 Женщины, в отличие от мужчин – легкие и нежные существа. По крайней мере, должны казаться такими 😊

 

  • уровень тестостерона в женском организме ниже, а потому они не должны тренироваться до отказа, как это должны делать мужчины;
  • У женщин, углеводы гораздо быстрее превращаются в жир;
  • Базовая область мышц у женщин приходится на нижнюю часть туловища, а не на верхнюю, как у мужчин;
  • Природа запрограммировала организм женщины на накопление энергии, а потому женщине проще набрать лишние килограммы.

Есть еще такой нюанс: Все процессы, которые происходят в женском организме протекают в таком режиме: в первые две недели менструального цикла, происходит накопление энергии, что благоприятно для зачатия.

Так как женщины, в определенные дни менструального цикла могут испытывать боль, природа попыталась уменьшить эту проблему. У женщин меньше нервных окончаний в области живота, чем у мужчин. В результате, сформировать красивый пресс, женщинам немного сложнее, чем мужчинам.

Некоторые секреты тренировок

При желании, любая женщина может накачать красивый пресс. Главное, работать над прессом активно, девушке лучше в первую половину цикла (сразу после месячных). Во второй половине цикла, заниматься лучше в облегченном варианте.

Тренировать пресс, женщинам лучше натощак. Например, сразу после пробуждения. Суть данного метода заключается в том, чтобы сжигать собственные жировые отложения, еще не получив питательные вещества из пищи.

На самом деле, комплексов тренировок для пресса много. Несложный, но очень эффективный комплекс представлен в данном видео:

 

А вот этот небольшой комплекс на пресс, для подготовленных девушек!
Каждое упражнение в течение 30 сек с минимальным отдыхом между ними, 3-4 круга:

А как можно убрать животик, не мучая себя тренировками, за 4-5 мин в день? И чтобы даже не вспотеть при этом? Вы не поверите, но такое «волшебное упражнение» для лентяев — существует! Называется оно — «вакуум». Это упражнение подходит и мужчинам и женщинам. Если выполнять его каждый день, например, проснувшись утром — результат вас очень порадует! Конечно, рельефного пресса от выполнения этого упражнения не появится, однако…Смотрите подробные объяснения:

Существуют препятствия, которые мешают добиться цели, но самостоятельно справиться с ними сложно? Обращайся в нашу Психологическую помощь!

4 Комментарии

  1. Слишком просто.Я уже прошла такой уровень тренировок. Это больше для пожилых тетенек:)

  2. Отлично!Сделала по 10-12 раз каждое упражнение. После разминки. Мне 36 лет. Это нормально?

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*