Что такое прошлое? Это картинка, которая существует в нашем разуме. Если событие прошлого было ужасным, унизительным или малоприятным, то эта картинка содержит негативный заряд. Некоторым людям свойственно раздувать, преувеличивать этот заряд. Быть может, событие прошлого и не было столь ужасным. Однако, благодаря своей фантазии они сами наделяют его силой.
С помощью специальной терапии можно нейтрализовать весь негатив из любого инцидента прошлого. Но, по разным причинам многие люди хотели бы без посторонней помощи решить свои проблемы. Что ж, давайте рассмотрим отличную методику для самостоятельной работы. Я расскажу вам о том, как изменить свое прошлое.
Помните:
Прошлое существует только в нашем воображении, и переписывая его, мы способны изменить не только эмоции, но и внешние обстоятельства жизни.
Как работает “технология пересмотра событий”
Изменяя в нашем сознании прошлые события, мы по сути, влияем на наше будущее. Мы не стираем факты. Мы создаем новую эмоциональную версию события, в результате чего, чувствуем облегчение, силу и любовь.
Можно представить себе нашу жизнь, в виде садовых грядок, которые время от времени зарастают сорняками. Нам нужно прополоть эти грядки, для того, чтобы вырастить новую реальность.
Что такое техника пересмотра?
Главный момент: Пересмотр — это не фантазия, а реальное изменение эмоционального «якоря» прошлого.
Окружающий мир, по сути является зеркалом вашего внутреннего состояния. Негативные воспоминания создают «цепи», которые тянут вас назад. А пересмотр разрывает их.
Переходим к практике
Пошаговая инструкция:
- Подготовка: Лягте в постель, расслабьтесь. Вспомните прошедший день как фильм — от начала до конца. Хотя, полезнее будет сделать наоборот: с того момента, как вы легли в постель и до начала утра.
- Выявление «сорняков»: Найдите негативные моменты (ссора, неудача, обида). Не винить себя, или окружающих — просто отметьте.
- Вернитесь в этот момент. Ощущайте себя не со стороны, а в своем теле. Это будет неприятно, но вы мысленно пройдите картинку от начала до конца. Постарайтесь хотя бы шепотом произнести все фразы из картинки. увидеть ее детали.
- Пересмотр: А вот теперь — переиграйте сцену в воображении по-новому.
Добавьте сенсорные детали. Не просто «все хорошо», а почувствуйте запах, звук, эмоцию. Вы ощутите облегчение, как будто это уже свершившийся факт.
( Пример: Если в неприятном сегодняшнем инциденте начальник накричал на вас, унижал вас, переиграйте эту сцену. Теперь он хвалит вас, а вы улыбаетесь. Почувствуйте тепло его рукопожатия. Улыбки присутствующих коллег.)
- Закрепление: Засыпайте в этом состоянии. Подсознание «запишет» новую версию как истинную.
- Утренняя проверка: Утром вспомните свою картинку, улыбнитесь и отправляйтесь на работу с уверенностью, что все было так, как вы решили.
А если что-то неприятное произошло давно?
Да, в жизни часто случается, что мы хотели бы изменить какие-то события, действия, слова. Но, сделать это уже невозможно. К примеру, человек, в адрес которого мы эти слова высказали — уже давно умер.
(Пример. Одна из моих пациенток много лет назад высказала своему отцу “все что у нее скопилось на душе”. А спустя неделю, ее отец внезапно скончался. Этот эпизод постоянно мучил женщину, несмотря на то, что с того случая прошло уже много лет.)
Так вот. Техника переписывания прошлого в этом случае та же. Можно точно также “переписать” старый инцидент, несмотря на “срок давности”. Это не стирание фактов, а создание новой эмоциональной версии события, где вы чувствуете облегчение, любовь и силу.
Вы почувствуете облегчение, как будто пересмотренная версия — это единственная реальность.
Не надо ничего анализировать: Просто воображайте и чувствуйте.
А иногда, после такой практики происходят “чудеса”. Как в том примере, о котором я писал выше. Женщине, после практики переписывания, которую я предложил — стало легче. Но, настоящее “чудо” произошло спустя месяц после этого. Когда в старых вещах своей матери, она случайно обнаружила записку, которая была адресована ей. Эту записку с извинениями и многочисленными словами любви женщине написал отец. Сразу после ссоры. Но, по каким-то причинам эту записку мать в свое время ей не передала. Возможно, после смерти своего мужа она просто забыла об этом послании.
Чудес не бывает!
Большинство людей считает именно так. Лишь потому, что “чудом” они считают сверхъестественный акт небес или случайное везение. А это не так!
“Чудеса” — это естественный результат работы разума и воли человека. “Чудо” — это просто ситуация, когда наше Я восстанавливает контроль над физической вселенной (материей, энергией, пространством и временем). “Чудеса” происходят тогда, когда человек перестает быть “следствием” обстоятельств и становится их “причиной”. Если мы берем на себя полную ответственность за ситуацию, мы начинаем ее менять!
__________________________
Связаться со мной для помощи в решении психологических проблем: https://zzdorovya.ru/psihologicheskaya-pomoshh/dlya-chego-cheloveku-nuzhen-psiholog.html
Отправить ответ