Стать умнее, не означает в нашем случае – больше знать. Или, как научиться применять свои знания на практике. Стать умнее – означает повысить свой умственный потенциал.
Конечно, большинство из нас и так считают себя достаточно умными. Однако, многие люди, которые обращаются ко мне за психологической помощью признаются в том, что:
- Не могут оперативно принимать решения;
- Плохо запоминают нужную информацию;
- Просто «тупят» на каждом шагу.
Чтобы «стать умнее», т.е. обострить свой ум и лучше справляться с повседневными проблемами нужно заняться гимнастикой для мозга. Мы же занимаемся физкультурой, мышцы качаем, если хотим улучшить свою фигуру. Так и мозг необходимо держать в тонусе для его эффективной работы.
Нижеприведенные упражнения для мозга довольно простые. На их выполнение потребуется не так много времени.
Утренняя гимнастика для мозга:
Вы можете выполнять ее через 5-10 мин после пробуждения. Можно лежа, можно сидя в кресле. Все упражнения лучше выполнять вслух (хотя бы вполголоса).
- Сосчитайте в обратном порядке от 50 до одного.
- Произнесите алфавит, придумав на каждую букву какое-то слово. К примеру: А – алфавит; Б – бутерброд; В – валенок и т.д. Если на очередную букву слово не придумывается дольше полминуты, пропустите букву, двигаясь дальше. Главное, выполнять упражнение без промедлений.
- Назовите 20 мужских имен (также без длительных промедлений), нумеруя каждое имя. К примеру: Один – Дмитрий; Два – Сергей; Три – Абрам…
- То же самое, только с женскими именами.
- По тому же алгоритму произнесите вслух 20 видов еды (1- суп; 2 – салат; 3 – бифштекс…).
- Назовите на одну из букв алфавита 20 слов. К примеру: 1- куб; 2 – компьютер; 3 – клюшка и т.д.
- Заключительное упражнение: Сосчитайте с закрытыми глазами от одного до двадцати.
Откройте глаза. Вы почувствуете, что ваш мозг готов к решению повседневных задач.
Мозговая пробежка
Это упражнение можно выполнять в любое время дня. Лучше всего – перед началом какой-либо умственной деятельностью.
Затраты времени – 5 мин.
Для его выполнения понадобиться лист бумаги, ручка и часы (будильник на смартфоне, заведенный на 5 мин)
- Положение тела: сидя.
- Придумайте любое слово, к примеру: стол.
- Установите будильник на 5 минут.
- Напишите слово, которое вы придумали. А теперь, не останавливаясь, записывайте предложения с этим словом. Любые предложения, которые придут вам в голову. Ваша задача состоит в том, чтобы написать максимум предложений без остановки до звонка будильника.
Усиление работы мозга
Данное упражнение поможет вам «стать умнее», по сути мыслить, отвергая привычные шаблоны.
Затраты времени: 10 минут.
Вам понадобится любой текст: книга, журнал, текстовый файл на компьютере.
Положение тела: сидя.
- Возьмите ваш текст, переверните его вверх ногами и читайте вслух. Само собой, мозг будет сопротивляться такому необычному способу чтения. Но, этот способ и помогает ему стать умнее.
- Для разнообразия можно повернуть текст, не вверх ногами, а боком.
Конечно, это еще не все упражнения, которые помогут вам стать умнее. Более сложные упражнения я опишу вам в следующий раз.
______________________________________
Напоминаю: для получения психологической помощи обращайтесь ко мне по этой ссылке.
Оставить комментарий