1) Вытяните язык как можно дальше в сторону подбородка, на 10-15 сек. Повторите движение тридцать раз. Это упражнение помогает подтянуть шейную мышцу и даже избавляет от храпа.
2) Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и напрягите ее. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) Ребрами обеих рук (указательными пальцами) поочередно слегка ударяйте по подбородочной мышце. (Полезный массаж при появлении второго подбородка).
4) Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.
Выполняйте эти упражнения пару раз в день, когда представится возможность. Особенно, во время длительной сидячей работы.
Оставить комментарий