Чем беспокойство отличается от тревоги и страха? Разве это не одно и тоже состояние? Разница есть. Но, мы не только разберем каждое из этих состояний, но и научимся их преодолевать.
Места себе не нахожу
Обычно так люди описывают свое состояние, когда что-то не дает им покоя. Из трех этих состояний, беспокойство самое благоприятное для нас. Иногда, оно даже приносит нам пользу.
Мы беспокоимся о том, как бы не опоздать на встречу. А потому, выходим из дома пораньше. Беспокойство толкает нас на поиск решения возможной проблемы. Только реалистичные опасения вызывают у нас беспокойство.
Преодолеть беспокойство несложно: надо лишь совершить нужные действия, и оно исчезнет.
Беспокойство вынуждает нас решить проблему, а тревожность — лишь отнимает наши силы.
Если беспокойство происходит лишь в голове, то состояние тревоги влияет на тело. Мы можем чувствовать комок в горле, боль в сердце, затрудненное дыхание и т.п. Однако, тревожность неконкретная штука. Мы чувствуем себя плохо, но не можем понять почему. Тревога, в отличие от беспокойства не мотивирует на действия. Она — парализует нас.
Тревожность заставляет нас перебирать в уме множество несуществующих проблем. Сегодня мы тревожимся по поводу своего здоровья. А завтра — по поводу детей. Хотя даже повода для этого нет.
Тревога не только мешает нам сконцентрироваться на реальных делах, но и может действительно подорвать наше психическое здоровье. Есть даже такой термин: “тревожное расстройство”.
Перед тем, как выяснить что с этой тревожностью делать, выясним:
А что такое страх
Страх — всегда конкретен. Человек может быть довольно смелым, но бояться воды. Или высоты. Громких звуков, или пьяных людей. Человек точно знает, чего именно он боится. И это “выгодно” отличает страх от мутной тревожности. Используем это преимущество!
Если мы испытываем тревожность, то лучше взять листок бумаги и ручку и постараться описать то, что вызывает эту тревожность. Т.е. перевести тревожность в страх. Именно так!
К примеру, мы вроде бы тревожимся по поводу того, что после развода не сможем создать нормальных отношений. Думаем, чего в этой ситуации мы боимся? Страх одиночества! Оказывается, мы боимся того, что останемся никому не нужным человеком.
ОК.
1) А теперь выпишем те вещи, которые кажутся нам самыми ужасными в этой возможной ситуации. Подумаем, насколько они вероятны. Процентов на 30? Меньше?
2) Напишем, что мы будем делать, если это действительно произойдет. (Именно в этот момент перечисления действий, мы осознаем, что ситуация не такая уж плачевная).
3) Выясним и запишем, что нам нужно для того, чтобы действовать в самой паршивой ситуации. Каких навыков, каких знаний не хватает. И где их можно приобрести.
Так мы справляемся со страхами.
_____________________
Для устранения тревожности, иногда достаточно лишь устранить тревожные факторы, которые ее вызывают. К примеру, перестать хотя бы на время погружаться в чтение политических новостей. Но, иногда, очень сложно обойтись без помощи специалиста. А потому, обращайтесь в Психологическую помощь
Оставить комментарий