Как побороть отвлекающие от работы факторы? Вот ведь знаем, что сроки поджимают, что закончить эту работу нам надо было еще вчера. Но, все время нас что-то отвлекает. То — мысли посторонние, то телефон. А тут еще ролики в Ютубе любопытные попались. Пришлось отвлечься, посмотреть и друзьям ссылку скинуть.
Если эта проблема вам знакома — читайте дальше. Разберемся с алгоритмом воздействия отвлекающих факторов и выясним, что с ними делать.
Отвлекающие факторы бывают разные
Но, разделить их можно только на две группы:
- Внутренние отвлекающие факторы;
- Внешние отвлекающие факторы.
Внутренние отвлекающие факторы — это те проклятые мысли, которые вынуждают нас думать о чем угодно, только не о насущной работе. Как известно, запретить себе думать о чем-то, усилием воли, невозможно. Вот попробуйте не подумать прямо сейчас о сладкой сочной груше. Получилось?)
Однако, мы способны справиться с этими дурацкими мыслями так:
Даем себе обещание, думать о всем на свете, но… через 45 минут! А в эти 45 минут, мы занимаемся только работой! Наш мозг с радостью согласится на этот компромисс. Он выдержит (а вместе с ним и мы) это испытание.
Эти 45 минут станут самыми продуктивными в нашей работе, после чего нужно будет сделать перерыв. Потому как эффективность нашей работы все равно снизится.
Внешние отвлекающие факторы. Это все, что находится за пределами нашей головы. Как их побороть?
Вы не поверите, но с ними бороться совсем не нужно! Как это понимать? А так, что большинство вещей, которые мешают выполнять задачи, можно исключить до того, как мы приступим к делу.
Мы заранее знаем, что всплывающие сообщения мессенджера будут нас отвлекать. Ведь так сложно пересилить себя и не посмотреть кто и что нам написал! А потому — отключим телефон!
Громкие крики детей, которые играют в соседней комнате будут нас раздражать. А потому — вставим в уши беруши (или наушники с нейтральной музыкой) и начинаем работать.
Хочется досмотреть сериал в час ночи, несмотря на то, что придется вставать в семь утра? Можно вообще убрать телевизор из спальни!
Суть в том, что когда нам что-то мешает, приходится прикладывать больше усилий воли. Приходится реально бороться с собой, со всеми этими отвлекающими факторами, стараясь удерживать фокус на задаче. Но зачем? Намного проще эти факторы устранить!
_________________________
Напоминаю, что для решения большинства психологических проблем, вы можете обратиться ко мне за помощью. Контакты в моей статье по ссылке: (ссылка)
Оставить комментарий