Вам тоже случалось замечать за собой ухудшение памяти? Может быть вам бывает сложно сконцентрироваться на работе, вы упускаете из виду многие детали? Вы думаете, что причина этого кроется в наступлении старости или в“информационном перегрузе”? На самом деле ум, память и наблюдательность нужно регулярно тренировать. Как спортсмен тренирует постоянно свои мышцы.
У меня нет на это времени
Для развития памяти и ума совсем необязательно тратить свое время на посещение каких-то курсов. Существует много эффективных и простых приемов для развития памяти, выполнять которые можно дома, по пути в магазин или на работу, играя с детьми. О некоторых приемах я уже рассказывал в своей статье: (ссылка)
Добавлю к ним следующие:
- Выходя из дома. На выходе из подъезда оглянитесь вокруг. Оцените и запомните следующие вещи: сколько машин припарковано возле вашего дома? Каких моделей? какие из них новые, или чистые, а какие старые или грязные? Каково состояние тротуара? Сколько знакомых и незнакомых людей вы встретили?
В маршрутке, или по прибытию на работу, постарайтесь вернуть картинку увиденного возле дома и воспроизвести ее.
2.Проходя мимо витрин магазинов.
Окиньте быстрым взглядом витрины и товары, рекламные надписи, все, что успеете заметить. Через несколько шагов воспроизведите в памяти всю эту информацию.
С каждым разом выполнять оба эти упражнения станет намного легче. Вам будет достаточно нескольких секунд, чтобы вспомнить и запомнить все, что вы увидели. Помимо укрепления памяти, эти упражнения развивают наблюдательность. А для того, чтобы эти упражнения не наскучили, вы можете использовать бесконечное количество их вариантов. Например, запоминать людей на автобусной остановке, или товары на полках внутри магазина, лица людей в общественном транспорте и т.д.
3. Прием для любителей музыки
Все мы любим музыку, несмотря на то, что музыкальные вкусы у всех разные. Однако, редко кто сможет воспроизвести (спеть) даже простейшую песенку от начала до конца. Если только припев напеть:)
Во время монотонной скучной работы, уборки дома — включите запись любой понравившейся вам песни. Прослушайте ее до конца и поставьте на начало. Попробуйте воспроизвести ее вместе с исполнителем. Потом самостоятельно, выключив музыку. Цель — запомнить песню от начала до конца.
При любой возможности, запоминайте все новые и новые песни.
4. Играя с детьми
Вы раскладываете несколько мелких вещей на столе. Ребенок должен их запомнить и отвернуться на минуту. В этот момент, вы убираете одну из безделушек. После чего ребенок вновь должен посмотреть на стол и сказать, какая из вещей пропала. Потом, вы меняетесь ролями.
5. Прием художника
У большинства художников отличная зрительная память. Вы можете развивать ее, если в моменты ожидания будете рассматривать вид за окном. Внимательно рассмотрите объекты в деталях, закройте глаза и представьте их мысленно. Снова откройте глаза и сравните свою картинку с реальной.
Можно усложнить упражнение, сделав зарисовку по памяти. Неважно, насколько хорошо вы рисуете. Важно, чтобы вы не упустили детали увиденного.
6. Прием пространственных ассоциаций
Отлично работает в процессе подготовки к выступлениям, докладам и пр. Пройдитесь по своей квартире. Мысленно разложите в каждом углу, на полках, под диваном пункты доклада. Или, английские неправильные глаголы. Запишите раскладку на бумаге. Спустя несколько минут вспомните, куда и что вы “положили”. Все правильно? Если нет, повторите процесс.
Применяйте эти приемы как можно чаще и вы реально почувствуете улучшение своей памяти.
Оставить комментарий