Мелатонин – гормон молодости и долголетия

Действительно, гормон мелатонин связывают с долгой, а главное, активной жизнью. Более скромные функции мелатонина – обеспечение организма глубоким здоровым сном. Говорят, что присутствие мелатонина в необходимых количествах в теле человека, гарантирует практически вечную молодость. А что в реальности?

Наука точно знает, что

Мелатонин в нашем организме вырабатывает шишковидная железа. Правда, для этой бесперебойной работы требуются соответствующие условия. Мелатонин способен замедлять процессы старения, делает человека радостным и укрепляет иммунитет.

Как принято в науке, все исследования и эксперименты проводились…на мышах. Особенно в этом деле преуспел итальянский ученый Пьерпаоли. Что он только не вытворял с несчастными грызунами. К примеру, пересаживал шишковидные железы у молодых и старых мышей. В результате, молодые особи начинали резко стареть, а старые, с молодой железой – превращаться в молодых.

Далее, этот ученый стал вводить старым мышкам синтетический мелатонин. Неудивительно, что они начинали вести себя, как молодые.

Секрет мелатонина

Одно из объяснений омолаживающего эффекта мелатонина в его удивительных антиоксидантных свойствах. Гормон помогает организму бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки различных органов, в том числе и мозга. Главное же достоинство мелатонина – возможность обеспечивать глубокий и спокойный сон.

Условия и препятствия для выработки гормона молодости и долголетия

Первое условие для правильной выработки мелатонина организмом – это правильный суточный цикл. Это простое условие для современного человека – самое сложное. Благодаря искусственному освещению мы можем работать в ночные смены и гулять всю ночь напролет. А днем – отсыпаться.

А вот исследования показывают, что у тех, кто встаёт рано (и ложится спать с наступлением темноты), производится наибольшее количество мелатонина. Эффективность труда таких людей возрастает. Вместе с жизнерадостностью. И конечно, спать надо в полной темноте, без световых раздражителей.

Очень важно получать много света в течение дня.

Еще один способ стимуляции выработки гормона молодости — это употребление пищи богатой мелатонином, а это зерновые и бобовые. Наиболее богатые источники мелатонина – цельные зерна пшеницы, цельные зерна овса, кукурузные початки, коричневый рис, ячмень, бобы, фасоль, помидоры и бананы.

За производство мелатонина в организме отвечают такие витамины, как «В3» и «В6». Большое количество витамина «В3» содержится в кураге, семечках подсолнуха, цельных зернах пшеницы и ячменя, а витамина «В6», также в цельных зернах пшеницы, в моркови, лесных орехах, сое, чечевице, креветках, лососевых рыбах. Сильно осложняют выработку гормона мелатонина – кофеин и алкоголь.

Отрицательным образом на работу шишковидной железы влияют электромагнитные поля, основным источником которых являются, увы, компьютеры, копировальные аппараты, телевизоры, а также линии электропередач и плохо изолированная проводка.

С возрастом шишковидная железа снижает свою продуктивность.

Вывод: Чтобы предотвратить преждевременное изнашивание железы, следует…ух, вести здоровый образ жизни и включать в свой рацион, как можно больше пищи растительного происхождения богатой антиоксидантами.